์๋ ํ์ธ์. ๋ฌด๋์ด ์ฌ๋ฆ์ฒ ๋๋ ๊ฐ ์์ฃผ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋๋ ๋ ํผ๋ถ ์งํ ์ค ํ๋์ด๋ฉฐ ๋์์ด ๋งํ ๋์ ๋ฐฐ์ถํ์ง ๋ชปํ์ฌ ํผ๋ถ์ ์ผ์ฆ์ด ์๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์์ ๋ถ์ ์ , ๋ฌผ์ง์ด ๋ํ๋๋๊ฒ ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ํนํ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋ ธ์ฝ์์๊ฒ ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ์๊ทนํ๊ณ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋๋ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ชฉ์ฐจ
1. ์์ํ ํ๊ฒฝ ์ ์ง
๋๋ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋์ ์จ๋์ ์ต๋์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์ํ ํ๊ฒฝ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ด์ปจ์ด๋ ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ค๋ด ์จ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ , ํตํ์ด ์ ๋๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํนํ ๋๋ ๊ฐ ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๋ ๋ถ์๋ ๋์ด ์ฐจ์ง ์๋๋ก ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ท์ ๊ฐ๋ณ๊ณ ํต๊ธฐ์ฑ์ด ์ข์ ์์ฌ๋ก ์ ์ด ํผ๋ถ์ ํธํก์ ์ํํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ํ๋ฃจ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋์ด ์๊ฐ์๋ ์ธ์ถ์ ํผํ๊ณ , ์์ํ ์ฅ์์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ๊ฒฝ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋๋ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ ์๋ฐฉํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋ฏธ ์๊ธด ๋๋ ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ ๋ฐ๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
2. ์๊ทน ์๋ ํผ๋ถ ์ฒญ๊ฒฐ ์ ์ง
ํผ๋ถ ์ฒญ๊ฒฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ ๊ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค. ๋์ด ๋ง์ด ๋๋ ์ฌ๋ฆ์ฒ ์๋ ๋๊ณผ ํผ์ง, ๋จผ์ง๊ฐ ํผ๋ถ์ ์์ฌ ๋์์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํ๋ฃจ์ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋น๋์ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก ์ค์๋ฅผ ํ์ฌ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊นจ๋์ด ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ค์ ํ์๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฆ์๋ด๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋จ, ๊ฐํ ์ธ์ ์ ๋ ํฅ์ด ๊ฐํ ๋น๋๋ ์คํ๋ ค ํผ๋ถ๋ฅผ ์๊ทนํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด์กฐํด์ง์ง ์๋๋ก ๋ณด์ต์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ฌด ๋๊บผ์ด ๋ณด์ต์ ๋ ๋ชจ๊ณต์ ๋ง์ ๋๋ ๋ฅผ ์ ํ์ํฌ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
3. ๊ตญ์ ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉ
๋๋ ์ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ์ผ์ฆ์ ์ํํ๊ธฐ ์ํด ๊ตญ์ ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ๊ตญ์ ์น๋ฃ์ ๋ก๋ ์นผ๋ผ๋ฏผ ๋ก์ ์ด๋ ํ๋๋ก์ฝ๋ฅดํฐ์ ํฌ๋ฆผ์ด ์์ต๋๋ค. ์นผ๋ผ๋ฏผ ๋ก์ ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ํํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ํ๋๋ก์ฝ๋ฅดํฐ์ ํฌ๋ฆผ์ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ฝ๋ฌผ ์ฌ์ฉ ์์๋ ๋ฐ๋์ ์ฌ์ฉ ์ค๋ช ์๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ํ์ ์ด์์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ฏผ๊ฐํ ํผ๋ถ๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์ ์๋ด์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ํญ์์ ์ฐ๊ณ ๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฆ์์ด ๊ฐ์ ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์ ๋ฌธ์๋ฅผ ์ฐพ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
4. ์์ฐ์๋ฒ ํ์ฉ
์์ฐ์๋ฒ๋ ๋๋ ๋ฅผ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์คํธ๋ฐ ๋ชฉ์์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ฐ์ ์ฒ์ฐ ๋ณด์ต ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ , ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ํ, ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ํผ๋ถ ์ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ์ด๋๋ฉฐ, ๋์ฐ์ง์ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ํผ๋ถ ์จ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ฐ์๋ฒ์ ๋ถ์์ฉ์ด ๊ฑฐ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ์๋ํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ํผ๋ถ์ ์ง์ ์ ์ฉํ๊ธฐ ์ ์๋ ๋ฐ๋์ ์๋์ ํ ์คํธํ์ฌ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ด ์๋์ง ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
5. ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ์ ์์ด ๊ด๋ฆฌ
๋ด๋ถ์ ์ผ๋ก๋ ๋๋ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํ ๋ถ๋ถ์ด ์์ต๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ์ฒด์จ ์กฐ์ ์ ๋๊ณ , ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด์กฐํด์ง์ง ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์์์ด๋ฉฐ, ์ด๋ ๋๋ ์๋ฐฉ์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๋งต๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์, ์นดํ์ธ, ์์ฝ์ฌ ๋ฑ์ ๋์์ ์๊ทนํ์ฌ ๋ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋์ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์ ๋ฑ ์๋ถ ํจ๋์ด ๋์ ์์์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ฒด๋ด ์๋ถ ๊ท ํ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ด ๊ด๋ฆฌ์ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ๋๋ ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ , ์ด๋ฏธ ๋ฐ์ํ ๋๋ ์ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค์ํ ์ด์
๋๋ ๋ ๋จ์ํ ํผ๋ถ ์งํ์ผ๋ก ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง, ์ ์ ํ ๊ด๋ฆฌํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ฐํ ํฉ๋ณ์ฆ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ง์์ ์ธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ์ผ์ฆ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ธ๊ฒ ๋ง๋ค์ด 2์ฐจ ๊ฐ์ผ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค. ๋ํ, ๋ฐ๋ณต์ ์ธ ๋๋ ๋ฐ์์ ํผ๋ถ์ ๋ฏผ๊ฐ๋๋ฅผ ๋์ฌ ๋ค๋ฅธ ํผ๋ถ ์งํ์ ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋๋ ์๋ฐฉ๊ณผ ์ ์ ํ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด์์ผ๋ก ๋๋ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 5๊ฐ์ง์ ๋ํด ์์๋ณด์์ต๋๋ค.
๋๋ ๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์๊ธธ ์ ์๋ ํํ ํผ๋ถ ์งํ์ด์ง๋ง ์ ์ ํ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ์ฆ์ ์ํ์ ์๋ฐฉ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ํนํ ์ ์ ํ ์จ๋ ๊ด๋ฆฌ์ ํผ๋ถ ์ฒญ๊ฒฐ ์ ์ง๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ถ์ฒ๊ธ
๋ฐฑ๋ด์ฅ ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์
๋ฐฑ๋ด์ฅ์ ๋ ธํ์ ํจ๊ป ๋ํ๋๋ ํํ ์๊ณผ ์งํ์ ๋๋ค. ๋์ ์์ ์ฒด๊ฐ ํผํํด์ง๋ฉด์ ์๋ ฅ์ด ์ ํ๋๋ ์งํ์ด๋ฉฐ ์ด๋ก์ธํด ๋ํ๋๋ ์ฆ์์ ์ ์ํ๊ฒ ์ธ์งํ๊ณ ๋์ฒํ๋๊ฒ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฐฑ๋ด์ฅ
morbus.tistory.com
๋ถ์์ฅ์ ์ฆ์ 5๊ฐ์ง์ ๋ํด ์์๋ณด์
์๋ ํ์ธ์. ๋ถ์์ฅ์ ๋ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊ฒช๊ณ ์๋ ๋ฌธ์ ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์์ํ์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์์ฅ์ ์์ธ์ผ๋ก ๋์ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ๋ถ๊ท ํ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค, ๊ฐ์กฑ๋ ฅ, ์ถ์ ์ถฉ๊ฒฉ ๋ฑ ๋ค์ํฉ๋๋ค.
morbus.tistory.com
'๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
ํ์ธ์ ํ ํจ๋ฅ 7๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.08.10 |
---|---|
๋ฉ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋๋ฒ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.08.08 |
๋ฐฉ๊ด์ ์ด๊ธฐ์ฆ์ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.08.05 |
๋น๋จ์ ์ข์ ์ด๋ 5๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.08.04 |
์ค๋ฏธ์ ํจ๋ฅ 7๊ฐ์ง ์์๋ณด์ (0) | 2024.07.31 |