νλμ¬νλ μ μ μ μ€νΈλ μ€μ μ μμ λΆμμ κ²Όλ μ¬λλ€μ΄ λ§μμ§κ³ μμ΅λλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ λ§μ 건κ°μ λν κ΄μ¬λ λμμ§κ³ μλλ°μ. μ λΆλ μ΄λ° μν©μ κ°μ νκΈ° μν΄ μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ μννκ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ¬μ μ ν΅ν΄ μ¬λ¦¬μ μ΄λ €μμ κ²ͺλ κ΅λ―Όλ€μ μν΄ μ λ¬Έ μ¬λ¦¬μλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ§μνλ μ¬μ μ λλ€.
μ΄λ² κΈμμλ μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
λͺ©μ°¨
1. μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ£Όμ λ΄μ©
μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ μ¬λ¦¬μλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νμ¬ κ΅λ―Όμ μ μμ μμ κ³Ό μ μ κ±΄κ° μ¦μ§μ λͺ©νλ‘ ν©λλ€.
- μλΉμ€ λ΄μ©
- λ°μ°μ² μ§μ: 8ν 1:1 λλ©΄ μ¬λ¦¬μλ΄ μ 곡 (νλΉ μ΅μ 50λΆ).
- μ§μ κΈ°κ°: λ°μ°μ² λ°κΈμΌλ‘λΆν° 120μΌ(μ°μ₯ λΆκ°).
- μλ΄ λΉμ©: κΈ°μ€μ€μμλμ λ°λΌ μ λΆ μ§μκΈκ³Ό λ³ΈμΈλΆλ΄κΈμ΄ λ€λ₯΄κ² μ±
μ λ©λλ€.
- μ: μλ 70% μ΄ν κ°κ΅¬λ 100% μ§μ, 180% μ΄κ³Όλ 70% μ§μ.
- μ§μ κΈμ‘ λ° μ ν
- 1κΈ μ ν: νλΉ 8λ§ μ, μ΄ 640,000μκΉμ§ μ§μ κ°λ₯.
- 2κΈ μ ν: νλΉ 7λ§ μ, μ΄ 560,000μκΉμ§ μ§μ κ°λ₯.
- λ³ΈμΈ λΆλ΄λ₯ μ μλ μμ€μ λ°λΌ 0~30%λ‘ μ°¨λ± μ μ©λ©λλ€.
2. μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ격
μ΄ μ¬μ μ λμ΄μ μλ μ ν μμ΄ λꡬλ μ μ² κ°λ₯νλ©°, λ€μκ³Ό κ°μ κΈ°μ€μ ν΄λΉνλ μ¬λλ€μ΄ λμμ λλ€.
- μ격 μ건
- μ μ 건κ°λ³΅μ§μΌν°, μλ΄λ³΅μ§μΌν° λ±μμ μ¬λ¦¬μλ΄μ΄ νμνλ€κ³ μΈμ λ°μ μ.
- κ΅κ° 건κ°κ²μ§μμ μ°μΈμ¦ μ λ³κ²μ¬(PHQ-9) κ²°κ³Ό μ°μΈ μ μκ° 10μ μ΄μμΈ μ.
- μ립μ€λΉμ²λ λ° λ³΄νΈ μ°μ₯ μλ, μ μ 건κ°μνκ³Όμμ μλ΄ νμμ±μ΄ μΈμ λ μ.
- μ μΈ λμ
- μ½λ¬Ό·μμ½μ¬ μ€λ , μ€μ¦ μ μ μ§ν λ±μΌλ‘ μ μ 건κ°μνκ³Ό μ§λ£κ° μ°μ μ μΌλ‘ νμν κ²½μ°.
- κΈ°μ‘΄ μ¬λ¦¬ μλ΄ λ° μ μ κ±΄κ° κ΄λ ¨ μ¬μ ννμ λ°κ³ μλ κ²½μ°.
3. μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ μ² λ°©λ²
μ μ² μ μ°¨λ κ°λ¨νλ©°, μ€νλΌμΈκ³Ό μ¨λΌμΈ λͺ¨λ κ°λ₯ν©λλ€.
- μ€νλΌμΈ μ μ²
- μ₯μ: κ±°μ£Όμ§μ μ·λ©΄·λ νμ 볡μ§μΌν°.
- νμ μλ₯:
- μ¬ν보μ₯κΈμ¬ μ μ²μ, κ°μΈμ 보 μ΄μ© λμμ.
- μλ΄ νμμ±μ μ¦λͺ νλ μλ’°μ(λ°κΈμΌλ‘λΆν° 3κ°μ μ΄λ΄).
- μ¨λΌμΈ μ μ²
- 2024λ 10μλΆν° 볡μ§λ‘λ₯Ό ν΅ν΄ μ μ² κ°λ₯.
- λΉλλ©΄ μ μ²μ μνλ κ²½μ°, λ°μ°μ²μΉ΄λλ₯Ό μμ±νμ¬ κ²°μ κΉμ§ μ§ν κ°λ₯.
- μ μ² ν μ μ°¨
- μ μ² ν μ¬μ¬λ₯Ό κ±°μ³ λ°μ°μ² λ°κΈ(μ½ 10μΌ μμ).
- λ°κΈ ν λ³ΈμΈλΆλ΄κΈμ κ²°μ νλ©΄ μλ΄ μλΉμ€λ₯Ό μ΄μ©ν μ μμ΅λλ€.
μ°Έκ³ μ¬ν
- νν νμ© ν: μλ΄ μ 곡 κΈ°κ΄μ κ±°μ£Όμ§μ μ ν μμ΄ μ ν κ°λ₯ν©λλ€. μ΄μ© νΈμλ₯Ό κ³ λ €ν΄ μνλ μλ΄μλ₯Ό μ§μ νμΈμ.
- μμ° μμ§ μ μ‘°κΈ° λ§κ°: μ¬μ μμ°μ΄ μμ§λλ©΄ μ μ²μ΄ μ‘°κΈ° λ§κ°λ μ μμΌλ λΉ λ₯΄κ² μ μ²νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μλ΄λΉ νκΈ λΆκ°: λ°μ°μ²λ‘ κ²°μ ν κΈμ‘μ νκΈλμ§ μμΌλ―λ‘ κΌ νμν μλ΄ μκ°μ κ³νμ μΌλ‘ μ¬μ©νμΈμ.
μ΄μμΌλ‘ μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ λν΄ μμ보μμ΅λλ€.
μ κ΅λ―Ό λ§μν¬μ μ§μμ¬μ μ λ¨μν λ³΅μ§ νλ‘κ·Έλ¨μ λμ΄ μΆμ μ§μ λμ΄λ μ€μν μ§μμ± μ λλ€. μ μμ μ΄λ €μμ κ²ͺλ λͺ¨λ λΆλ€μ΄ ννμ λ°μ 건κ°ν μΌμμ λμ°ΎκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. μ§κΈμ΄μΌλ§λ‘ λ§μμ ν¬μν μ΅κ³ μ κΈ°νμ λλ€.
'μνμ 보' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
μλΌλ°Έ λ» μ ννκ² μμ보μ (0) | 2025.01.16 |
---|---|
μ€μ¦μ§ν μ¬λμ μλ£λΉ μ§μμ¬μ λμ μ μ²λ°©λ² (2) | 2024.12.14 |
μ¬νκ·μ λ»κ³Ό μ λ μ¬λ‘ μ΄μ 리 (2) | 2024.12.08 |
κ°λ³λΉ 보ν μΆμ², κ°λ³μΈ 보νκ³Ό μ°¨μ΄μ 미리 μκ³ κ°μ κ°μ! (2) | 2024.11.30 |
λλΉ νκ² μ κ±°λ°©λ² 5κ°μ§ μ΄μ 리 (0) | 2024.11.29 |