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목디스크에좋은운동

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목디스크에 좋은 운동 7가지 목디스크로 인한 불편함을 겪고 계신가요? 목디스크는 현대인의 흔한 문제 중 하나로, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 자주 발생합니다. 목디스크는 목의 척추 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 이를 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 오늘은 목디스크에 좋은 운동 중 대표적인 7가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 통증을 줄이고, 목의 유연성과 강도를 높여주는 효과가 있습니다. 그럼 시작해 볼까요? 목차 목 스트레칭 목디스크에 가장 기본이 되는 운동은 목 스트레칭입니다. 이 운동은 목 주변의 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 먼저, 편안하게 앉아서 천천히 목을 좌우로 돌립니다. 각각 10초씩 유지..

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