🏣 질병본부

목 통증으로 고생하시나요? 목디스크에 좋은 운동으로 통증을 줄이고 자세를 교정하세요! 하루 10분으로 목 통증 완화와 건강한 목을! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 7가지 방법을 지금 확인하세요! 목차 1. 목디스크와 운동의 중요성목디스크는 경추 디스크가 손상되어 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 목디스크에 좋은 운동은 근육을 강화하고 자세를 교정해 통증을 줄여줍니다. 예를 들어, 직장인 김씨는 장시간 스마트폰 사용으로 목 통증을 겪었지만, 10분 운동으로 통증이 30% 줄었죠! 연구에 따르면, 목 운동은 경추 유연성을 20% 높이고 통증을 완화합니다. 팁! 잘못된 자세는 목디스크를 악화시키니 꾸준한 운동이 필수! 2. 목디스크에 좋은 운동 7가지목 통증 완화를 위한 10분 운동 루틴으로..

목디스크로 인한 불편함을 겪고 계신가요? 목디스크는 현대인의 흔한 문제 중 하나로, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 자주 발생합니다. 목디스크는 목의 척추 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출되면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다. 이를 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 운동이 중요합니다. 오늘은 목디스크에 좋은 운동 중 대표적인 7가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 통증을 줄이고, 목의 유연성과 강도를 높여주는 효과가 있습니다. 그럼 시작해 볼까요?    목차   목 스트레칭 목디스크에 가장 기본이 되는 운동은 목 스트레칭입니다. 이 운동은 목 주변의 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 먼저, 편안하게 앉아서 천천히 목을 좌우로 돌립니다. 각각 10초씩 유지..