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불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까?

많은 현대인들이 바쁜 일상 속에서 잠을 제대로 못 자는 불면증에 시달리고 있습니다. 충분한 휴식이 필요함에도 밤새 뒤척이거나 잠들기까지 오랜 시간이 걸리는 경우도 있는데요. 이는 단순한 피곤함을 넘어 신체와 정신 건강에 영향을 미칠 수 있기때문에 불면증이 있기때문에 빠르게 해결해야합니다. 이번 글에서는 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 목차 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 자는 도중 자주 깨는 현상, 또는 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 단순히 한두 번 잠을 설친 것과 달리, 일주일에 3번 이상, 1개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 발전할 수 있습니다. 이런 상태는 피로를 누적시키고, 집중력 저하, 면역력 감소, 심지어 우울증과 같은 정신 건강 문제를..

건강정보 2025.01.06

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