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아보카도 효능 7가지 알아보자

안녕하세요. 아보카도는 부드럽고 크리미한 맛으로 요리에도 활용되고 있는 슈퍼푸드입니다. 그리고 심혈관 건강, 항산화 작용, 혈당조절 등 다양한 효능으로 우리 식단에 중요한 역할을 할 수도 있는데요. 이번 글에서는 아보카도 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 심혈관 건강 증진 아보카도는 심혈관 건강에 매우 유익한 식품입니다. 아보카도에는 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히, 올레산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 아보카도에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하고, 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 효과적입니다. 연구에 따르면, 아보카도를..

건강정보 2024.07.27

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