약사가 추천하는 간에 좋은 영양제

안녕하세요. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 쌓이는 피로와 스트레스 그리고 회식 등으로 간이 쉴 틈이 없어요. 간은 몸의 해독을 담당하며 건강을 지끼는데 중요한 역할을 하거든요. 그러나 우리는 간 건강에 대해서는 간과하곤 하는데 평소 간에 좋은 영양제를 통해 관리 해주는게 중요합니다.

 

이번 글에서는 약사가 추천하는 간에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

약사가 추천하는 간에 좋은 영양제

 

 

 

목차

 

 

 

1. UDCA

UDCA(우르소데옥시콜산)는 담즙의 원활한 분비를 도와 간 건강을 지키는 데 중요한 성분입니다. 우리가 섭취한 음식물은 간에서 처리되며, 이 과정에서 생성된 노폐물과 독소는 담즙을 통해 배출돼요. 그런데 담즙이 제대로 분비되지 않으면 독소가 축적되고 간세포가 손상되며 피로감을 느낄 수 있습니다. 이런 문제를 해결하는 데 UDCA가 큰 역할을 해요.

UDCA의 주요 효과

• 노폐물 배출: 담즙 분비를 촉진해 독소를 몸 밖으로 배출합니다.
• 항산화 작용: 활성산소를 제거해 간세포를 보호합니다.
• 콜레스테롤 조절: 간에서 콜레스테롤 흡수를 억제해 담석을 예방합니다.

하루 권장량은 150mg으로, UDCA를 꾸준히 복용하면 피로감 개선과 간 기능 수치 향상에 도움을 줄 수 있어요. 실제로 저는 UDCA를 복용한 후 아침에 느껴지는 피로감이 줄어들고, 소화도 더 잘되는 것을 느꼈답니다.

 

 

 

 

 

약사가 추천하는 간에 좋은 영양제

 

2. 실리마린(밀크씨슬)

실리마린은 밀크씨슬에서 추출된 성분으로, 간 세포를 보호하고 재생을 돕는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히 항산화 작용이 뛰어나 간을 보호하는 방패막 역할을 해요. 간이 손상되거나 염증이 생긴 경우 실리마린은 이를 완화하고 간 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

실리마린의 주요 효과

• 간 세포 보호: 간 세포막을 강화해 손상을 방지합니다.
• 항산화 작용: 활성산소 제거로 간 건강 유지에 기여합니다.
• 간 재생 촉진: 손상된 간 조직을 복구하고 재생을 돕습니다.

하루 권장량은 130mg으로, UDCA와 마찬가지로 꾸준한 복용이 중요합니다. 저는 밀크씨슬 제품을 복용하며 느낀 점은 음주 후에도 회복이 빠르고, 피로감이 덜하다는 것이었어요. 특히 술자리가 많은 분들에게 강력 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

UDCA와 실리마린, 함께 먹어도 괜찮을까?

두 성분은 간에서 작용하는 기전이 다르기 때문에 함께 복용해도 무방합니다. 오히려 함께 복용하면 간 건강 관리에 더 큰 시너지 효과를 낼 수 있어요. UDCA는 담즙 분비를 돕고, 실리마린은 간 세포를 보호하므로 두 가지를 함께 섭취하면 간 해독과 보호를 동시에 챙길 수 있답니다.

복용 시 꿀팁

• 비타민 B군과 함께 섭취: 비타민 B군은 간 세포 보호와 피로 물질 배출에 도움을 주어 더 큰 효과를 낼 수 있어요.
• 음주 전후 복용: 음주 전후로 복용하면 간 손상을 줄이는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

약사가 추천하는 간에 좋은 영양제

 

간에 좋은 영양제 추천

UDCA 제품

• 국내 제품 중 우루사가 대표적입니다. 1정당 UDCA 150mg을 함유하고 있으며, 하루 1~2정을 섭취하면 적당합니다.

실리마린 제품

• 밀크씨슬 성분이 130mg 이상 함유된 제품을 선택하세요. 특히, 원료의 순도와 추출 방법이 중요한데, 이탈리아산 Imdena 원료를 사용하는 제품이 높은 신뢰를 받고 있습니다.

 

 

간 영양제 구매 순위

 

 

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이상으로 간에 좋은 여양제에 대해 알아보았습니다.

 

간은 우리 몸의 건강을 지키는 데 가장 중요한 역할을 합니다. 그러나 제대로 관리하지 않으면 몸 곳곳에 문제가 생기기 쉬워요. UDCA와 실리마린은 간 건강을 지키는 데 확실한 도움을 줄 수 있는 성분들입니다. 자신의 생활 패턴과 건강 상태에 맞는 간 영양제를 비교해보고 선택하시길 바래요.