🏣 질병본부

안녕하세요. 여성의 생리주기는 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표가 되는데요. 정상적인 생리활동이 아닌 생리주기가 예상보다 빨라진다면 다양한 원인이 있을거에요. 이번 글에서는 생리주기가 빨라지는 이유에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 호르몬 불균형호르몬은 생리주기를 조절하는 핵심 역할을 합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론이 균형을 잃으면 생리 주기가 짧아질 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 갑작스러운 체중 변화 등이 이러한 불균형을 초래할 수 있습니다.대처 방법규칙적인 식사와 수면 습관을 유지하세요.과도한 스트레스를 줄이고, 명상이나 요가로 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.개인 코멘트 : 여행 중 불규칙한 식사로 인해 생리가 빨라진 경험이 있었습니다. 이후 건강한 식습관을 유지하..

안녕하세요. 현대인들은 장시간 컴퓨터 앞에서 일하거나 작은 스마트폰 화면을 보는일이 많아지면서 눈 건강에 대한 걱정을 하고 계실텐데요. 눈이 피로해지고 침침해질때면 "눈에 좋은 영양제를 먹어야겠다"는 생각을 하게 될거에요. 그러나 시중에 너무 많은 눈에 좋은 영양제가 있다보니 어떤걸 선택해야할지 막막하실겁니다. 이번 글에서는 안과 전문의가 추천하는 '눈에 좋은 영양제'에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 아스타잔틴: 피로한 눈의 해결사아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 가진 카로티노이드 계열의 영양소입니다. 특히 눈 근육의 피로를 줄여주는 데 효과적이라 '피로한 눈의 해결사'로 알려져 있어요. 아스타잔틴은 모양체 근육의 탄성력을 높이고, 눈에 가는 혈류를 증가시켜 시각 피로를 완화해준답니다. 아스타..

"열이나 두통이 나면 타이레놀 드세요."라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 타이레놀은 해열진통제의 대표 격으로, 간단한 통증에서부터 감기로 인한 열까지 다양한 증상을 완화해주는 약이에요. 하지만 종류가 많고, 올바른 복용법과 주의점이 있어 헷갈리기 쉬운 약이기도 하답니다.  이번 글에서는 타이레놀에 대해 알아보겠습니다.    목차   타이레놀 효능타이레놀 효능은 다양하지만 대표적인 5가지 효과는 다음과 같습니다.1. 해열 효과타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 열을 내리는 데 탁월한 효과를 보입니다. 특히 감기나 독감 등으로 인해 발생하는 발열 증상을 완화하는 데 사용되죠. 체온을 조절하는 뇌의 시상하부에 작용해 과도한 열을 낮추는 역할을 해요. 발열 초기나 중간에도 빠르게 효과를 보이고, 어린이부터..

안녕하세요. 여성들의 건강에 중요한 부분을 차지하는 생리 주기는 제대로 이해하면 내 몸을 더 잘 관리할 수 있어요. 특히 생리주기를 통해 건강 상태를 파악하는데도 도움이 되는데요. 그러나 생리주기가 헷갈리거나 궁금한 분들이 계실거에요. 이번 글에서는 생리주기 계산에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 생리 주기란 생리 주기는 이전 생리 첫날부터 다음 생리 시작일 전날까지의 기간을 말해요. 예를 들어, 1월 2일에 생리를 시작했고, 다음 생리가 1월 29일에 시작됐다면, 1월 2일부터 1월 28일까지의 총 27일이 생리 주기가 되는 건데요. 일반적으로 정상적인 생리 주기는 21일에서 35일 사이로 보고 있어요.이 범위를 벗어난다면, 빈발 월경(21일 이하)이나 희발 월경(35일 이상)으로 구분돼요. ..

안녕하세요. 평소 고지혈증이 있는 분들은 식습관을 조금만 바꾸어도 개선 효과를 볼 수 있는데요. 콜레스테롤 수치라 높으면 여러가지 합병증 위험도가 증가하기 때문에 식단 조절이 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.   목차   1. 마가린과 쇼트닝 마가린은 식물성 기름에 수소를 첨가해 고체로 만든 제품이에요. 예전에는 건강에 좋은 대체 식품으로 알려졌지만, 트랜스 지방이 많아 혈관 건강에 나쁜 영향을 줍니다. 특히 트랜스 지방은 혈관 염증을 유발하고, 콜레스테롤 수치를 높이는 주범이에요. 쇼트닝도 마가린과 유사하게 트랜스 지방이 함유된 제품인데, 베이커리나 과자에 자주 사용되기 때문에 주의가 필요해요. 고지혈증이 있는 분이라면 마가린 대신 올리브유나 버터 같은 자연스러운 ..

안녕하세요. 많은 분들이 간 건강을 위해 음식들을 챙겨 먹고 있을거에요. 간은 몸속 독소를 해독하고 에너지 대사와 호르몬 대사에 중요한 역할을 하기 때문에 적절하게 관리 해주는게 중요한데요. 이번 글에서는 간에 좋은 음식 10에 대해 알아보겠습니다.   목차   1. 양배추양배추에는 인돌-3-카르비놀 성분이 있어 간의 해독 작용을 돕습니다. 이 성분은 간에 축적된 독소를 제거하고, 특히 간의 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 식이섬유도 풍부하여 소화 건강에도 좋고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 일상에서 간편하게 섭취할 수 있는 식품이에요.    2. 밀크시슬 (엉겅퀴)밀크시슬은 간 건강을 보호하는 대표적인 식물로, 실리마린이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어요. 이 성분은 간 세포를 보호하고 ..

안녕하세요. 무릎 관절염은 고령층이나 활동량이 많은 중장년층에게서 흔하게 발생할 수 있어요. 무릎의 연골이 점차 마모되면서 발생하는 만성 관절 질환인데요. 무릎의 통증이나 염증, 운동 제한 등의 증상으로 일상생활에 불편함이 생깁니다. 이러한 증상이 나타날 경우 조기에 발견하고 관리하는게 중요합니다. 이번 글에서는 무릎 관절염 증상에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 통증무릎 관절염의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 특히 계단을 오르거나 오랜 시간 앉아 있다가 움직일 때 더욱 두드러집니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만 점차 심해지며, 활동에 제약을 주게 됩니다. 이는 관절 내 연골 마모로 인해 발생하며, 관절을 움직일 때 마찰로 인해 통증이 악화될 수 있습니다.      2. 부종 및 염증관절..

안녕하세요. 엄지발가락 통증이 있을때 매우 신경이 쓰입니다. 통증의 원인이 단순히 피로때문일 수도 있지만 만약 지속되거나 심해진다면 조기에 증상을 파악하고 대처하는게 중요한데요. 이번 글에서는 엄지발가락 통증에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 통풍 (Gout)통풍은 요산이 혈액 내에 과다하게 축적되어 관절에 염증을 유발하는 질환으로, 주로 엄지발가락 관절에서 급성 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 특히, 통풍은 밤에 통증이 심해지는 특성이 있으며, 발가락이 붓고 열이 나기도 합니다. 통풍 관리의 핵심은 퓨린이 많이 함유된 음식(예: 육류, 해산물, 알코올 등)을 피하고, 규칙적인 운동과 적절한 체중 유지로 요산 수치를 관리하는 것입니다. 또한 통풍 발작을 완화하기 위해 약물치료와 함께 얼음찜질이..

안녕하세요. 장시간 서있거나 운동을 하다보면 발뒤꿈치 통증이 느껴질때가 있는데요. 단순히 발의 피로때문만이 아닌 다양한 이유로 통증이 생길 수 있기때문에 정확한 원인을 파악하는것이 중요합니다. 이번 글에서는 발뒤꿈치가 아픈이유에 대해 알아보겠습니다.    목차   1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)족저근막염은 발바닥에 위치한 두꺼운 섬유 조직인 족저근막이 손상되거나 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발바닥의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 반복적으로 발을 많이 사용하는 경우 과도한 압박을 받아 염증이 생기기 쉽습니다. 족저근막염 환자들은 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때나 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때 심한 통증을 느끼며, 걷는 동안에도 통증이 심화될 수 있..

유방암은 유방에 발생하는 악성 종양을 통틀어 발합니다. 즉, 유방 세포가 비정상적으로 증식하여 주변 조직을 침범하고 혈관이나 림프관을 통해 다른 장기로 전이될 수 있는 질환인데요. 평소 유방암에 좋은 음식을 섭취하면 예방과 관리에 도움이 될 수 있어요. 이번 글에서는 유방암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.   목차   1. 브로콜리브로콜리는 항산화 성분과 섬유질이 풍부해 유방암 예방에 탁월한 효과를 보이는 식품이에요. 특히 설포라판이라는 성분은 암세포의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있으며, 면역력을 강화하여 유방암의 발생 위험을 낮춰준답니다. 브로콜리는 식이섬유도 풍부해 장내 환경을 개선하고, 체내 유해 물질 배출에 도움을 줘요.섭취 방법브로콜리는 익혀서 샐러드나 스팀 형태로 먹는 것이 영양소 흡수..